一、認識骨質疏松

根據(jù)WHO(世界衛(wèi)生組織)1996 年的定義：骨質疏松癥是以骨量減少，骨的微觀結構退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病。

簡單來說，就是骨質流失，骨骼密度降低，骨骼變脆所以容易發(fā)生骨折等骨骼不適的健康問題。

二、骨質疏松危害極大

骨質疏松癥被稱為沉默的殺手。

中華人民共和國衛(wèi)生及計劃生育委員會曾公布道：骨質疏松癥是第四位常見的慢性疾病，也是中老年最常見的骨骼疾病。骨折是骨質疏松癥的直接后果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死。常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。骨質疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒后發(fā)生。

三、年輕人要引起注意：骨質疏松癥并非是老年人的“專利”

人體從小至青年時，如果注重補充鈣營養(yǎng)，骨骼基礎打的牢，就像銀行儲蓄一樣，存儲的多，未來取出來就多，就能有效避免骨質疏松的發(fā)生，但如果年輕時期忽視運動，挑食節(jié)食，營養(yǎng)不均衡，鈣營養(yǎng)不足，就不容易達到理想的骨骼骨質量，就會使骨質疏松癥有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質疏松癥的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。

四、骨質疏松癥的特征性表現(xiàn)有哪些?

疼痛 主要是因為骨轉換加快，骨吸收增加，負重強度減少所致

駝背和身高降低 椎體慢性壓縮所致，是腰背痛后出現(xiàn)的重要臨床體征之一

骨折 主要是脆性骨折：包括脊柱壓縮性骨折、橈骨遠端骨折、股骨近端骨折

但有許多骨質疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺。

五、不論是年輕人還是中老年人都應該重視鈣營養(yǎng)

今天我們通過以上的內容，認識了骨質疏松的基礎知識，大家可以多多自查，也可以查一下骨密度值，及時預防。不管是年輕人還是中老年人都不應該忽視自己的鈣營養(yǎng)，適當補充鈣質，多進行鍛煉，為骨骼健康打好基礎，避免骨質疏松的發(fā)生。

如果已經(jīng)發(fā)生骨質疏松的不適，就尤其要注重骨骼保健，盡量去咨詢醫(yī)生，進行專業(yè)的診療和康復。

營養(yǎng)專家提示：對于補鈣，很多人會糾結到底還是食補好還是鈣片好，其實不管是不是補鈣，平時飲食都要注重營養(yǎng)均衡，如果缺乏鈣的話，恐怕食補只是杯水車薪了。